Bonjour‼︎
なんだか最近色々と言われる事もあり、少しダイエットでもしようかなと考えてたりします😞
出来れば楽な方法で…という甘い考えですが、何かいい方法があれば是非ご教授願います。
ちまたで聞く、糖質制限なるものがどんなものなのか深掘りしてみました！
焼き立てのクロワッサンにボリューム満点のパスタ🍝バターをたっぷり塗った厚切りのパン……。炭水化物が美味しいのは言うまでもない。しかし、ダイエット文化の最盛期に育った私たちの多くにとって、炭水化物にはどうしても悪いイメージが付きまとう。炭水化物を摂取するにはそれに見合う努力が必要だとか、制限すべきだとか、ギルティフードだとか言われてきたからだ😖
そもそも食物アレルギーがない限り、食べるなという食べ物はなく、炭水化物はバランスの取れた食事の一部であり、毎日のエネルギーと認知機能の両方をサポートする必須多量栄養素であるらしいです。炭水化物は運動中の主なエネルギー源であるため、定期的に運動する人にとっては特に重要だと言われてますね！
炭水化物はパフォーマンスと回復力を効率的に高め、アスリートが運動中に「ボンキング（利用可能なグリコーゲンの貯蔵量が不足し、ふらふらしたり脱力したりする極度の低血糖状態）」に陥るのを避けるのに役立つようです。
そうしたことを踏まえると、運動の目的が「減量」や「見た目の改善」から「パフォーマンスや身体能力の向上」へとシフトしていく現代のフィットネス文化のなかで、炭水化物はポテンシャルを引き出す鍵となるものだといえるだろう。この炭水化物に対する考え方の転換は、一流アスリートたちの間ではすでに始まっています🏃♂️
だがしかし炭水化物の必要量は、日々の活動量や運動量、生活習慣によっても大きく異なる。
デスクワークなどで1日中座りっぱなしの場合は、炭水化物の量を減らす必要な仕事に合わせた燃料補給。このシンプルなルールを毎日の食生活に応用することで、炭水化物の多い食事で抱きがちな罪悪感を減らし、食べ物を“燃料”としてとらえることができるようになるのではと❗️
まー何にせよ過剰な摂取は要注意って事ですね😥
